Aprašymas
Pratimų mokysimės palaipsniui, kad nenuvarginti rankų, pečių ir įsisavinti visus pratimus lengvai ir konfortiškai.
1 dalis -7 min. – 28 apšilimo pratimai
2 dalis -7 min. – Kaktos raumenų ir akių raumenų mankšta
3 dalis – 9 min. – Nosies, lūpų, žandų mankštos pratimai
4 dalis – 5 min. – Smakro, pagurklio zonos, kaklo priekinės dalies (platizmos) ir liežuvio raumenų mankšta
5 dalis – 7 min. – Kaklo raumenų mankšta ir raumenų atpalaidavimo pratimai
Viso gausite 40 minučių intensyvios veido mankštos, kurioje bus visų veido ir kaklo raumenų grupių įvairūs pratimai, apšilimas ir atpalaidavimas. 28 apšilimo pratimai ir 35 mankštos pratimai. Pratimus tereikės kartoti paskui instruktorę.
Po treniruotės pirkimo, Jums bus išsiųstas laiškas su prisijungimais prie video mokymų platformos, kur Jūs turėsite savo asmeninį treniruočių kambarį.
5 dienas iš eilės, kiekvieną dieną padarykite po vieną nauja treniruotę, išsibandykite visas dalis, o jei nesuprasite ko nors parašykite tam skirtame langelyje savo klausimus. Įsisavinkite visus pratimus, vėliau galėsite juos daryti pasirinktinai, vieną dieną vienai zonai, kitą kitai, o keletą kartų per savaitę atlikite visą treniruotę pilnai.
Pirmą savaitę Jūs turėsite trenerės palaikymą, kuris vyks Jūsų treniruočių kambaryje esančiame susirašinėjimų langelyje.
Kaip vyksta treniruotė:
Video įrašuose trenerė daro veido makštos pratimus sau ir daro tiek kartų kiek reikia, tuo pat metu garsiai komentuoja tai ką daro ir paaiškina kaip reikia daryti.
Jums tereikia žiūrėti video ir kartoti viską kartu su trenere, pirmus kartus galite klausytis su garsu, vėliau, kai viską jau žinosite, galima daryti be garso, tiesiog sekant paskui trenerę.
Video padarytas taip, kad viskas būtų aišku, paprasta, greita ir patogu naudotis.
Mankštą galima daryti bet kuriuo dienos metu, bet ne vėliau, kaip 2 valandos iki miego.
