Čia rasite atpalaidavimui skirtų tecnikų aprašymus. Darykite šiuos pratimus taip dažnai, kaip tik galite ir pamatysite, kaip keičiasi ne tik išvaizda, bet ir gyvenimas.

Pratimų rinkinys, skirtas atsipalaidavimui ir darbui su sąmone

Atpalaiduotas veidas – viena iš jaunystės paslapčių. Nėra raumenų spazmų, kurie slopina kraujotaką ir limfos tekėjimą, nėra energetinių blokų, vidinė harmonija atsispindi akyse. Toliau pateikiamos technikos, skirtos atpalaiduoti ne tik veidą, bet ir visą sąmonę. Reguliariai atlikdami pratimus pastebėsite pokyčius ne tik išvaizdoje, bet ir gyvenime apskritai.

………………………

Pratimas „Rytinis nusiprausimas“.

• Įtrinkite delnus, kol pajusite šilumą, nuprauskite veidą energija, sklindančia iš delnų. Slyskite oda, leiskitės žemyn už ausų, tada šonu išilgai kaklo. Pamasažuokite savo ausytes. Veidas atsiveria, prisipildo gaivumu. Padėkokite sau už praktiką. Užmerkite akis ir sukurkite „vidinės šypsenos“ būseną. Susiliekite su šiuo jausmu. Nukreipkite jį į veidą. Kreipkitės į savo vidinę šypseną kaip įmanoma dažniau ir pastebėkite, kaip prisipildysite žavesiu.
• Pažvelkite žemyn, nenuleisdami galvos. Įsivaizduokite, kaip visa įtampa teka veidu žemyn. Su kiekvienu iškvėpimu atlaisvinkite veidą nuo visų blokų. Tuomet žvelkite aukštyn, pajuskite energijos srautą, kuris nukreiptas į viršų. Įsiklausykite į savo pojūčius. Veidas tampa švelnus, lengvas, pasitempia, žvilgsnis atsiveria ir akys užsipildo žvilgesiu. Pažvelkite priešais save atviru ir užtikrintu žvilgsniu. Jūs esate nuostabi!

Technika “Delno šiluma”

Ši technika atliekama sėdimoje arba gulimoje padėtyje. Kairįjį delną pirmiausia uždėkite ant dekoltė srities dešinėje pusėje, po to ant kaklo, smakro ir apatinio žandikaulio, virš lūpos, dešiniojo skruosto, ant smilkinio, ant kaktos. Tuomet atlikite šį pratimą dešiniu delnu priešingoje (kairėje) pusėje. Kiekvienoje zonoje palaikykite delną kelias sekundes, kol pajusite, kad delno šiluma prasiskverbė į odą ir raumenys atsipalaidavo. Kvėpavimas gilus, ramus.

………………………

Technika „Gėlė Anahata čakroje“

Ši technika atliekama sėdimoje padėtyje. Užmerkite akis ir įsivaizduokite gražią gėlę krūtinės srityje. Gal tai bus rožė, o gal lotosas ar rugiagėlė. Pajuskite save, nustatykite, kokia vidinė gėlė yra būtent jūsų, kaip ji atrodo, kokia jos spalva, kiek stipriai išsiskleidęs jos pumpuras. Bet kokiu atveju, jis yra jūsų ir jis yra nuostabus. Giliai įkvėpkite pilna krūtine, iškvėpdami nuleiskite galvą, vidiniu žvilgsniu pažvelkite į savo širdies gėlę, įkvėpdami pakelkite galvą, įkvėpdami jos aromatą. Pajuskite šį dievišką kvapą, kuris sodrina jūsų veidą, maitina kiekvieną ląstelę. Aromatą perteikite per viršugalvį aukštyn, pajuskite, kaip veidas pasitempia į viršų, tampa lygus ir dar labiau patrauklus.

………………………

Technika “Rožės pumpuras”

Gulima arba sėdima kūno padėtis.

Užmerkite akis, įsivaizduokite rožių pumpurą. Stebėkite, kaip jis išsiskleidžia, kaip ant žiedlapių žaidžia rasos lašeliai. Palaipsniui jūsų pumpuras virsta nuostabia gėle. Dabar pagalvokite, kad jūsų veidas, tai gėlės pumpuras. Pajuskite saulės spindulių šilumą ant savo odos, kaip švelniai jie sušildo jūsų veidą. Jūsų pumpuras išsiskleidžia, atsiveria veidas. Pajuskite rasos lašų vėsumą ant savo odos. Sugerkite saulės spindulius veidu, rožių žiedlapiais. Jūsų veidas tampa tokiu pat gražiu, lengvu, atviru, kaip žydinti gėlė. Mėgaukitės šia būsena, pabūkite joje.

Galiausiai įsivaizduokite savo tobulą veidą, kaip jis atrodo. Ar ant jo yra raukšlių? Strazdanų ar apgamų? Kokios būklės yra jūsų oda? Dabar susiliekite su šia tobulo veido forma, tai ir esate Jūs.

………………………

Technika “Stebuklinga kempinėlė”

Sėdimoje arba gulimoje padėtyje atlikite 3 kartus giliai įkvėpkite.

Pajuskite kaktą. Stebėkite, ar kaktos raumenys nėra įtempti. Įsivaizduokite kempinėlę,

naikinančią raukšles ir nelygumus, užsilaikydami ties smilkiniais, antakiais, kaktos viduriu. Pajuskite, kad kakta tapo glotni.

Kempinė lėtai sukasi aplink akis, lygina odą ir naikina raukšles. Akių vokai tampa

lygūs, akys atsipalaiduoja.

Kempinė sukasi aplink lūpas, naikina raukšles aplink nazolabialinę sritį.

Žandikauliai atpalaiduoti, lūpos neįtemptos ir atrodo, kad tampa putlesnės.

Veidas ramus, kaklas ir pečiai atpalaiduoti.

Padėkokite sau už praktiką, pajuskite visišką veido raumenų atsipalaidavimą.

………………………